El estrés puede describirse como una situación de sobrecarga o presión que afecta a una persona y que depende tanto de las exigencias de la situación como de los medios de la persona para afrontarla.
APRENDA A RECONOCER EL ESTRÉS
El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia de estrés en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que esté enojado o irritable, somnoliento o tenga dolor de cabeza o de estómago. ¿Cuáles son los signos de estrés en ti? Una vez que sepa qué señales buscar, puede comenzar a dominarlas.
Además, identifique situaciones que le puedan causar estrés. Sus factores estresantes pueden ser la familia, la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero, los problemas de salud y en algunos casos por codependencia. Una vez que comprenda de dónde proviene su estrés, podrá encontrar maneras de lidiar con él.
¿Qué puede causar estrés?
Los estresores se definen como estímulos, condiciones o situaciones que provocan estrés y se pueden clasificar según el efecto que tienen sobre la persona:
EVITE LA PROPAGACIÓN NO SALUDABLE DEL ESTRÉS
Cuando se siente estresado, puede recurrir a comportamientos poco saludables para relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:
Estos comportamientos pueden ayudarlo a sentirse mejor al principio, pero pueden hacer más daño que bien. En su lugar, utilice los siguientes consejos para encontrar formas saludables de reducir el estrés.
Hay muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunos para ver cuáles funcionan mejor para usted.
Si siente que no puede manejar el estrés por sí mismo, puede considerar ver a un terapeuta para que mediante terapia pueda ayudarlo a encontrar otras formas de lidiar con el estrés.
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