¿Estás en una relación tóxica? ¿Cómo identificarla y qué hacer?

Todas las personas merecemos ser felices y vivir una relación sana, donde reine el amor, la paz y el respeto. Si bien es normal que haya desacuerdos de vez en cuando, estos no deben ser la base de la relación.

Las relaciones tóxicas son aquellas en las que una o ambas partes se ven afectadas por la conducta y/o actitudes del otro. A continuación, te presentamos algunas situaciones o acciones que pueden indicarte si estás en una relación de este tipo.

Si reconoces en tu relación alguna de estas experiencias, busca ayuda profesional. Un psicólogo online especializado en temas de pareja puede orientarte y acompañarte en este difícil momento.

¿Cómo saber si estás en una relación tóxica?

Es posible que estés en una relación tóxica y no lo sepas, ya que la dinámica puede volverse tan cotidiana que se hace normal. Es importante que sepas que existen al menos tres dimensiones donde se manifiesta una relación tóxica:

1. Actitudes de control y celosía:

• Tu pareja te molesta si pasas tiempo con tus familiares y amigos.
• Controla tus gastos personales de forma excesiva.
• Investiga constantemente tus redes sociales y dispositivos móviles, invadiendo tu privacidad.
• Planifica tu vida sin consultarte.
• Te menosprecia e insinúa que es indispensable para tu supervivencia.
• Tienes miedo a dar tu opinión por temor a la reacción de tu pareja.
• Presencia de chantaje emocional.

2. Actitudes de falta de respeto y conflictos permanentes:

• Tu pareja minimiza tus problemas.
• Influye de mala manera para que cambies tu estilo de vestir.
• Le resta importancia a tus logros.
• Te obliga a ceder constantemente en cualquier discusión.
• Te deja de hablar si le contradices.
• Te culpa de sus problemas, incluso cuando no tienen que ver con la relación.
• Te habla con tono agresivo con frecuencia.

3. Actitudes tóxicas en el ámbito sexual:

• Mantienes relaciones sexuales con tu pareja a pesar de no tener deseos, solo para evitar que se enfade.
• Hay chantaje o exigencia para ceder o actitudes agresivas.

¿Por qué las personas se conforman con relaciones tóxicas?

Existen diversas razones por las que las personas pueden permanecer en una relación tóxica, como:

• Problemas de autoestima: La persona no se siente merecedora de una relación sana.
• Dependencia: La persona siente que no puede vivir sin su pareja.
• Traumas: La persona ha vivido experiencias traumáticas que la hacen vulnerable a este tipo de relaciones.
• Inseguridad: La persona tiene miedo a estar sola.
• Miedo: La persona tiene miedo a la reacción de su pareja si decide terminar la relación.

¿Qué puedes hacer para romper o superar una relación tóxica?

Lo primero que debes tener en cuenta es que ambas partes necesitan ayuda. Si la relación aún puede salvarse porque ambos están dispuestos a cambiar, la mejor solución es tomar una terapia de pareja. En esta, ambos podrán conversar con un especialista que los orientará y ayudará para superar esta etapa.

Si la relación no tiene salvación porque existen conductas agresivas o una de las partes no está dispuesta a cambiar o no ve el problema, lo mejor es romper esa relación. Merecemos estar en una relación que nos sume, donde nos sintamos amados y respetados.

En este caso, un psicólogo online especializado en el tema puede ayudarte en el difícil proceso que es dejar una relación. Te ayudará a entender por qué es necesario y darte las herramientas y fortaleza para que lo hagas.

Conclusión:

Si reconoces los síntomas que te hemos presentado y descubres que estás en una relación tóxica, busca ayuda con un psicólogo online. Así busques salvar la relación o ponerle fin un profesional te acompañará y guiará.

Recuerda, si en tu relación estás sufriendo más de lo que estás disfrutando entonces no es ahí.

¡Comparte esta información a quien creas le pueda servir! Estamos seguros que muchas personas se pueden beneficiar de cuestionarse cómo está y cómo se sienten en sus relaciones.